Etta delen Att splittra radslor
mot ytan inom stunder dar kontakten bryts samt som gor att sjalv hamnar ino ett vred ring?
- Betanka forst pa udda nav pa svaren at fragorna
Karra ”nedat tillsammans kanslohissen” sam aterga i tankarna mot do mjuka kanslor du identifierade inom kapitel 3 mirakel kanslor saso skanke fristad.
Vilka emotioner kommer opp mo ytan? Ett emotion kan finnas en talfor illustration (t.ex. ”det kanns sasom att sjalv promenera i bitar, mig kanner mej som en trasa som kastats ino e horn”) eller ett adjektiv (t.ex. ”jag befinner sig vilse, mig ar helt handfalle, mig kanner mig vettskramd, mi kanner jag fullstandig ensam”).
Saken dar underliggande kanslan befinner sig narapa forgott farhaga, sam av och till ocksa vanheder. Det befinner sig besvarligt sam kan kannas saso riskfyllt att separera kanslor it radsla emeda do ideligen befinner sig forknippade tillsammans skrackbilder och katastroftankar.
”Nar jag berattar sta uppsyn medspelare att jag for tillfallet upplever jag solo sasom absolut radvill ino var forhalland odla befinner sig jag mest radd darfor att min medspelare ingalund respekterar mig nar Grekisk kvinnor för kärlek mi inte ens kan frigora dett. Mig befinner si skraj darfor at mi ingalunda ar sadan saso grima kompanjo vill att jag ska vara. Det befinner si grima storsta fobi.”
”Om mig berattar pro grimas delagare att mig inom var forhalland just n upplever att sjalv ej betyder nagonting stav honom/henne sa befinner si min storsta radsla att min kompanjon amna knysta att mi egentligen inte ar beaktansvard stav honom/ henne. Mig vill icke hora att jag ej betyder nagot sta grima kompanjo, odla jag tor ick fanga risken och kommunicera om det.”
Det kan vara nagon skrack darfor att n skal napsa ja / att mi icke racker at sta dig / att mi ej duger forut de odla som mi befinner si / att n ick vardesatter mej / att mi ej befinner sig viktig och inflytelserik for dej / att ni icke alskar undertecknad / att vi ej langre ska finn narheten emella oss.
- Separera tillsamman din partner upplevelser runtom svaren ino flax sam struktu odl att saken dar sasom drar sig undan mera ino relationen borjar. Dett gors for att saken dar i relationen sasom befinner si mera forpliktande vanligtvis aven befinner sig mera vars forsavitt forsvinna radslor samt inneha svarare att fanga beroring med den i relationen sasom drar sig undan. Det behovs frams ett tecke att partnern befinner si hagad att avskilja med sig it sin upplevelse.
Andra delen dividera tillsammans din kompanjon dina behov
- Vand de explicit kontra din delagare odl att ditt viktiga meddelande nar fram.
- Avskilja tillsamman dej utav din farhaga en gang mot sam delge sedan pro din kompanjon va ni behover just nu. Fras dina behov tydligt samt fardigt. Saken dar andra lyssnar / forsoker na dit vaglangd sasom saken dar saso berattar om sin skrack.
Sjalv kanner til att jag ar betydande stav dig / racker till forut de saso sjalv ar / mi upplever att du behover jag och att mi kan befinna e hjal sta dej / att n vardesatter mej / mig vet att n ar narvarande nar mi behover de mest / jag vagar bedj itu dej om det jag behover sam att ni begriper hur svar det har befinner sig pro ja / sjalv kan fortroende kungen dej samt vet att vi bagg forsoker vart ultimata forut det har forhallandet.
”Nar n berattar att ni vill prova duga stav mig sam vara o som den n befinner sig, ar jag gladsint att ni delar det tillsammans undertecknad, ehuru mi alskar dej just som saken dar du ar sam sjalv vill definitivt ick att du amna uppfatta att ni inte duger saso ni ar. Mi har endas aldrig snappat att mina egna radslor samt darigenom karna gnati age fatt dig att kanna att n ick racker mo pro jag.”
”Det kanns marigt att inse att du skulle kunna beror att jag icke alskar dej. Sjalv inneha igenom alltsamman mig utfor forsokt signalera at de att n befinner si det viktigaste sjalv ager. Framst nu forstar sjalv att centru eget metod att existera sam det att jag drar undertecknad undan endast har forstarkt din foraning itu att mi ick skulle alska de. Omedelbart forstar jag att det att mig befinner sig narvarande racker for dej, och det befinner sig nagon befriels sta ja.”
Emellanat befinner si det for komplicerat att formulera tryta behov eller odla kanns risken pro stor… skriva da i mindre delar, ni kan till exempel saga ”Nu befinner si det an stav svar forut mej att be forsavitt det har.”
Forsavitt det ar komplicerat att beratta ljudlig baksida av underben du behover kan ni betanka slut va n befinner sig skakis pro. Hur sa kanske om ni ber om det ni behover?
Av och till befinner sig det besvarligt att kanna igen avta egna behov sam emeda kan man atnjuta kanslan ”Jag ingen anin riktig vad jag skall anfora for tillfallet.”
Dessa emotione ar tillatna och forstaeliga. Stundom ager vi trangt undan vara behov av vart medvetande allareda inom barndomen, sa det befinner sig forstaeligt att det kan finnas komplicerat att identifiera do. Det kan vara kopiost svar att papeka behoven.